เตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ
- ผู้ฝึกควรมาฝึกขณะที่ท้องไม่ว่างหรืออิ่มจนเกินไป
- ควรรับประทานอาหารมาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มคลาส
- ผู้ฝึกควรสวมใส่เสื้อผ้าชุดเบาๆสบาย ไม่หลวม หรือรัดจนเกินไป
- ทางสตูดิโอมีเสื่อโยคะและอุปกรณ์โยคะต่างๆให้
X-site Yoga
X-site Yoga
เรียนโยคะกับ X-site Yoga ได้อะไรบ้าง?
โยคะช่วยสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย เพิ่มความกระชับและตึงตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร้างกายมีสมดุลที่ดีขึ้น ช่วยป้องกันอาการปวดหลังปวดข้อ ช่วยฝึกการหายใจ รวมถึงช่วยให้ใจสงบ ลดความเครียดอีกด้วย
Flow Yoga
การฝึกโยคะที่เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับลมหายใจ
เป็นการฝึกที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย หลังการฝึกผู้ฝึกจะรู้สึกสบาย ผ่อนคลายและช่วยให้มีสมาธิมากยิ่งขึ้น
...
Hatha Yoga
คลาสโยคะที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย (กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง)
สร้างความสมดุลให้กับร่างกายทั้ง 2 ด้าน เน้นการทรงตัวผสมผสานกับการหายใจ ช่วยยืดกระดูกสันหลังและทำให้ผู้ฝึกมีสมาธิมากขึ้น
...
Pilates Mat
เป็นการฝึกท่า Pilates บนเสื่อโยคะ
ช่วยให้ผู้ฝึกใช้กล้ามเนื้อในการทำท่าฝึกต่างๆได้ถูกต้อง เวิร์คเอาท์ที่มัดกล้ามเนื้อมัดเล็ก
...
